• Радислав
  • 81

Что такое гимнастика (calisthenics)?

Сейчас большинство людей сжигают свои мосты коленями, потому что в целом, чтобы иметь хоть какой-то шанс успешно заниматься гимнастикой, нужно знать основы.И вообще, что такое гимнастика?Гимнастика - это упражнения с собственным весом. Здесь, технически говоря, есть не только упражнения с собственным весом, но и упражнения с собственным весом. вес.Итак, большинство тренировок посвящены набору мышечной массы, но, кроме того, они включают в себя тренировку мышц для использования всех мышц тела, что в лучшем случае очень сложно.И что же это такое какой в этом смысл?Ну а для начала нужно понять, что для того, чтобы набрать мышечную массу, нужно потратить значительное количество времени и сил. Именно поэтому большинство спортсменов кроссфита тратят много времени на накачку своих мышц, даже начиная с 18-летнего возраста. многие просто не могут сидеть 10 кг за раз и поддерживать его. Даже близко нет.Итак, чем же кроссфит отличается от других программ?1. умение выполнять комплексные упражнения для различных групп мышц.2. поддержание мышечного тонуса в течение всего дня.3. оптимальное количество тренировочного времени, минимальное количество повторений и весов.4. Оптимальный Вариант интенсивность используемых мышц.Гимнастика - это не только силовые упражнения, но и работа с другими группами мышц. Почему, спросите вы?Ну, во-первых, чтобы бедра и колени выглядели меньше. Во-вторых, разработать показатели силы. Если целью является увеличение массы бедер и ягодиц, то следует работать с базовыми упражнениями с полной остановкой веса. Например, вы работаете коленями, работаете ногами, сидите на корточках в наклонном положении. Если цель состоит в том, чтобы увеличить массу ягодиц, то вам нужно добавить вес, не обязательно увеличивая свой вес, но увеличивая вес ягодиц. сила ваших ягодиц.Силовые тренировки в тренажерном зале не всегда работают на различные части тела. Иногда, когда вам нужно укрепить ту или иную группу мышц, вам просто нужно работать с базовыми упражнениями в разумном темпе. В других случаях вам нужно подать экстремальный пример и позаниматься в тренажерном зале с профессионалом. И это то, что кроссфит обеспечивает. Тренажерный зал, где вы можете тренироваться в тренажерном зале, тренироваться в реальном мире, а не просто тренироваться самостоятельно. Цель кроссфита-стать сильнее, чтобы не продержаться долго, поэтому, если вы бросите свою работу и начнете тренироваться самостоятельно, вы можете получить гораздо лучший результат. тренировка. И делать это можно только 2 раза в неделю. Именно такой подход я предпочитаю, потому что тренируюсь в тренажерном зале, и я хочу лучшего результата, не всегда я хочу его так сильно. Я хочу рассказать вам о лучших тренировках 2017 года, это верно, я все еще жду их...1) Arnold Classic 🥦Arnold Classic-это интенсивное 5-дневное тренировочное мероприятие, которое позволит вам сжечь до 5000 калорий и нарастить мышцы в изнурительной тренировке для сердца, легких и шеи. Самое приятное то, что вы можете делать это только в тренажерном зале, так что вам не придется иметь дело с ерундой о "сжигании" и "качка" в спортзале. Кроме того, я не скажу ни слова о том, чтобы "позволить вашим мышцам расти”, это особый тип тренировки, который не может быть найден в других программах. 2) Чикагский марафон 🥧это 5-дневное, 12-часовое тренировочное мероприятие, которое позволит вам прожечь 6K и 5KRunners. Чикагский марафон - одна из самых сложных, но самых полезных 5-дневных гонок. Вам нужно прожечь 6K и 5KRun 5 раз за 5 минут и 15 секунд, чтобы выиграть. 3) Chicago team time trial Again снова вам нужно прожечь 5K и 5KRun 5 раз за 5 минут и 15 секунд, чтобы выиграть. 4) Чикаго 5-дневный Триатлон 🥧лучший тренировка по триатлону - это 10 минут плавания+15 секунд командного времени. 5) Chicago team time trial Again снова вам нужно прожечь 5K и 5KRun 5 раз за 5 минут и 15 секунд, чтобы выиграть.Вот график тренировок, которому я следовал в течение первой половины 2017 года: День 1: 20 мин отдыха, восхождение на вершину горы, кардиоурок: 20 мин, низкоинтенсивное кардио, растяжка день 2: 20 мин отдыха, восхождение на вершину горы, кардиоурок: 20 мин, среднеинтенсивное кардио, растяжка тренировка была простой, эффективной и чрезвычайно мотивирующей. Единственное, чего не хватало, так это элемента сюрприз. Вот тут-то и начинается Чикагский марафон.Как и в фильме "Чикаго", Чикагский марафон имеет прямой путь к славе, но в отличие от реального